Bật mí cách dùng sâm giúp ngủ ngon, đánh bay căng thẳng

Giấc ngủ chất lượng không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là “chìa khóa” để cơ thể tái tạo năng lượng, ổn định tinh thần và phục hồi sức khỏe. Thế nhưng, trong cuộc sống hiện đại, stress, áp lực công việc, và lối sống thiếu lành mạnh khiến nhiều người rơi vào tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm. Và đây chính là lúc sâm giúp ngủ ngon được xem như một giải pháp tự nhiên, lành mạnh và hiệu quả.

Lợi ích của việc dùng sâm giúp hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ ngon

Không giống các loại thực phẩm thông thường, sâm chứa ginsenosides hoạt chất quý hiếm có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, cân bằng hormone, và giảm tiết cortisol (hormone căng thẳng). Nhờ đó, cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn, ngủ sâu giấc hơn. Một số tác động nổi bật khi sử dụng sâm để cải thiện giấc ngủ:

• Ổn định thần kinh trung ương: Giúp giảm tình trạng bồn chồn, lo âu  guyên nhân lớn gây mất ngủ.
• Tăng cường tuần hoàn máu não: Cải thiện oxy lên não, giảm cảm giác nặng đầu, căng thẳng.
• Điều hòa nhịp sinh học: Giúp bạn dễ ngủ đúng giờ, không trằn trọc kéo dài.
• Chống suy nhược, phục hồi năng lượng: Sau giấc ngủ ngon, cơ thể tỉnh táo, tràn đầy sức sống.

Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Ethnopharmacology (2020) chỉ ra rằng: những người sử dụng nhân sâm đỏ Hàn Quốc trong 4 tuần liên tục cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng tâm lý đến 32% so với nhóm đối chứng.

Những đối tượng nên sử dụng sâm giúp ngủ ngon

Không phải ai cũng biết rằng sâm không chỉ dành cho người lớn tuổi, mà còn đặc biệt phù hợp với nhiều nhóm đối tượng hiện nay:

• Người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Nhân viên văn phòng, người làm việc áp lực cao, thường xuyên stress, căng thẳng tinh thần.
• Người lớn tuổi gặp tình trạng suy giảm hormone, giấc ngủ chập chờn.
• Người hay phải làm việc ca đêm, đảo lộn đồng hồ sinh học, khó ngủ đúng giờ.
• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, mất ngủ do thay đổi nội tiết.

Việc bổ sung sâm giúp ngủ ngon sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống, từ đó nâng cao hiệu quả công việc và giữ vững sức khỏe lâu dài.

Cách sử dụng sâm giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng

Để đạt hiệu quả tối ưu, người dùng nên lựa chọn dạng sâm phù hợp và liều lượng hợp lý. Một số gợi ý:

✔ Sâm tươi hoặc sâm khô

• Thái lát hãm trà uống trước khi đi ngủ 1–2 giờ.
• Có thể chưng cùng mật ong để tăng hương vị, dễ uống.

✔ Cao hồng sâm

• Uống 1–2 lần/ngày, mỗi lần 1–2 thìa nhỏ.
• Cao hồng sâm giúp bổ khí, an thần, hỗ trợ ngủ ngon và giảm mệt mỏi.

✔ Trà sâm hoặc viên nang chiết xuất sâm

• Tiện lợi cho người bận rộn.
• Có thể sử dụng vào buổi chiều hoặc tối để thư giãn thần kinh.

✔ Gợi ý một vài cách chế biến khác với sâm bạn có thể tham khảo:

1. Pha trà sâm ấm uống buổi chiều

• Thái lát mỏng hoặc dùng 2–3g sâm khô.
• Hãm với nước nóng khoảng 80–90°C trong 5–7 phút.
• Uống 1 cốc nhỏ vào buổi chiều (trước 17h), giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh.
• Lưu ý không uống quá muộn buổi tối, vì sâm có thể gây tỉnh táo nếu dùng sát giờ ngủ.

1. Nấu cháo hoặc hầm gà với sâm

• Dùng 1–2 lát sâm cho vào cháo hoặc món gà hầm.
• Ăn vào buổi tối, khoảng 2–3 tiếng trước khi đi ngủ.
• Cách này vừa bổ dưỡng, vừa dễ tiêu hóa, giúp giấc ngủ sâu và ít mộng mị.

1. Ngậm sâm trực tiếp

• Cắt lát mỏng sâm khô hoặc tươi, ngậm khoảng 10–15 phút rồi nhai nuốt từ từ.
• Thực hiện 1–2 lát vào buổi sáng hoặc chiều, hạn chế dùng sau 18h.

1. Kết hợp với mật ong

• Thái lát sâm tươi, ngâm mật ong trong hũ thủy tinh (theo tỉ lệ 1 phần sâm : 2 phần mật ong).
• Mỗi tối có thể pha 1–2 thìa cà phê sâm ngâm mật ong với nước ấm, uống trước khi ngủ 1–2 tiếng.
• Cách này vừa bổ sung năng lượng, vừa làm dịu thần kinh, rất phù hợp cho người mất ngủ do lo âu.

Liều lượng khuyến nghị: Người trưởng thành nên dùng 2–3g sâm khô/ngày (hoặc 5–10g sâm tươi). Tránh lạm dụng vì có thể gây bồn chồn, khó ngủ ngược lại.

Lưu ý: Không nên uống sâm ngay trước khi ngủ vì có thể gây tỉnh táo. Thời điểm tốt nhất là buổi chiều tối, trước khi ngủ 2–3 tiếng để cơ thể có thời gian hấp thu và điều hòa.

Mua ngay sâm chính hãng tại Hanghanchinhhang.vn

Để đảm bảo an toàn, bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín. Một trong những nơi được nhiều khách hàng tin tưởng là hanghanchinhhang.vn chuyên cung cấp các sản phẩm nhân sâm, hồng sâm Hàn Quốc chính hãng, có đầy đủ chứng nhận xuất xứ.

Tại đây: bạn có thể dễ dàng tìm được: Cao hồng sâm giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, trà sâm tiện lợi, dễ dùng, phù hợp với người bận rộn, sâm tươi, sâm khô để chế biến theo nhiều cách khác nhau,..

Nếu bạn đang mệt mỏi vì những đêm dài trằn trọc, hãy thử để sâm đồng hành. Và đừng quên, để đạt hiệu quả tối ưu, hãy chọn sản phẩm chính hãng, chất lượng cao từ hanghanchinhhang.vn  nơi mang đến cho bạn sự an tâm trong từng sản phẩm.